このページでは怖いこと、不安を軽減することが出来る方法を体験しています。
不安な気持ちがなくなればストレスも感じなくなると思います。好きな項目を選んで気軽に試してみてください。

このページをみて得られる効果は・・・

➀日常のどんな小さなことでもきっかけを作ることで気分も変わる

➁体から「楽しい」という信号が送られてくるようにする

➂まずは体から「楽しい、嬉しい」と幸福感を感じられるようにする

色々や不安になったりするとき どうすれば・・・？

目の前のことに集中する

人は悩みそのものではなく、その悩みをどう解決するかで悩む・・・
体験・・・何か別のことに集中する機会を作る
結果・・・気が付くと、何に悩んでいたかをあまり気にならなくなった

イライラが消えない・・・

不機嫌な人の顔を見ない

ネガティブな表情は見ている人のストレスを増やし
否定的な人の近くにいると伝染して自分も否定的になってしまう 体験・・・いつもネガティブな人には近づかない、見ないようにする
結果・・・ネガティブな気持ちになりにくくなった

つらい気持ちから立ち直れない

ポジティブになろうとしない

無理にポジティブになろうとすると脳がオーバーヒートしてしまう 体験・・・ポジティブなことをあまり考えず、ネガティブな気持ちも受け入れる
結果・・・幸せな気分になり、不安な気持ちが軽減された

どんなに明るくなろうとしても気分が落ち込むときは・・・？

ネガティブな感情を認める

体験・・・ネガティブな思考や感情も、受け入れることでより多くの幸福感が得られる

結果・・・ネガティブな感情も必要なものなんだと不安に駆られることなく、逆に
安心する気持ちに変換する ことができた

不安で落ち着かないときは・・・

独り言をいう

「独り言」が自己をコントロール方法することに役立つ 体験・・・負担をかけ過ぎないよう、疑問形で自分に呼びかけてみる
「出来るかな？」「どうかな？」など
結果・・・できることからやってみようと少し不安が軽減された